瑜伽初学者切记！这6种瑜伽练习最伤身

女生总是想学瑜伽让自己的体型变得更好看，因此有很多的女生都在学习瑜伽的道路上，但是大家都知道瑜伽的练习是没有那么简单的，很容易导致我们受伤。饭要一口一口吃，瑜伽要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？

第一个错误方式：练习瑜伽之前不热身

我们都知道不管做什么运动，更或者是健身，我们都需要进行一定的热身，因为这样会让我们的身体变得不那么僵硬，如果在我们练习瑜伽之前，我们没有热身，当我们再练习一些高难度的时，比如劈叉和大后弯，这个时候我们的关节就会非常脆弱，容易受伤，也许夏天还好一点，特别是冬天，没有热身就进行瑜伽，这样会让我们的受伤风险大大增加。

第二个错误方式：练习瑜伽时屏气

很多新手在这个方式上都栽过坑，可能是初次练习瑜伽的缘故，很多人不会呼吸，这样就很容易导致我们在练习的时候上气不接下气，因为长时间的不呼吸，会让我们产生头晕乏力的症状。所以对于学习瑜伽的新手们，在练习瑜伽时，一定要注意力集中，我们学习的不仅仅体式，而且还要均匀的呼吸，如果我们与瑜伽老师的呼吸节奏不同，就要自然的呼吸，不要屏气。

第三个错误方式：在学习瑜伽的时候不要攀比，爱表现

我相信每个人都会有攀比心或者是爱表现，但是在学习瑜伽的时候不要这样，不要存在攀比心理，觉得别人练得比自己好就要超过人家，还有就是爱表现，有时候往往这个动作你自己并不能做，但是为了表现自己，硬生生的去做，这样很容易导致我们受伤，甚至有可能导致以后不能练瑜伽。

第四个错误方式：很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网

哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。

那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？

瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

第五个错误方式：太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。

太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

第五个错误方式：练习不讲究正位

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

瑜伽安全练习的重要性要时刻牢记，那么上面6种，你中了几条？觉得还有哪种练习方式会伤身？